Estrategia de análisis introspectivo

La autoconciencia implica ser consciente de diferentes aspectos del yo, incluidos rasgos, comportamientos y sentimientos. Esencialmente, es un estado psicológico en el que uno mismo se convierte en el foco de atención.

La autoconciencia es uno de los primeros componentes del autoconcepto que surge. Si bien la autoconciencia es algo que es fundamental para quién eres, no es algo en lo que estés muy enfocado en cada momento de cada día. En cambio, la autoconciencia se entrelaza en el tejido de quién eres y emerge en diferentes puntos dependiendo de la situación y tu personalidad.

La autoconciencia juega un papel crítico en cómo nos entendemos a nosotros mismos y cómo nos relacionamos con los demás y el mundo. Ser consciente de ti mismo te permite evaluarte a ti mismo en relación con los demás.

La introspección puede ayudarle a darse cuenta de las capacidades para lidiar con los desafíos que pensaba que eran imposibles. Explorar sus pensamientos puede hacerse de manera diferente, desde analizar las relaciones hasta cómo cumplir con las metas en la vida. Hacer preguntas sobre si mismo es el punto de partida para darse cuenta de lo que puede hacer y por qué algunas cosas tienen un efecto más fuerte en usted que otras.

Sesión de terapia

La introspección es posiblemente el camino más universalmente aclamado hacia la autoconciencia interna. Después de todo, ¿Qué mejor manera hay de aumentar nuestro autoconocimiento que mirar hacia adentro, profundizar en nuestras experiencias y emociones, y entender por qué somos como somos. Cuando reflexionamos, podríamos estar tratando de entender nuestros sentimientos ("¿Por qué estoy tan molesto después de esa reunión?"), cuestionando nuestras creencias ("¿Realmente creo lo que creo que creo?"), descubriendo nuestro futuro ("¿Qué carrera me haría realmente feliz?") o tratando de explicar un resultado o patrón negativo ("¿Por qué me castigo tanto por errores menores?").

En verdad, la introspección puede nublar nuestras autopercepciones y desencadenar una serie de consecuencias no deseadas. A veces pueden surgir emociones improductivas y perturbadoras que pueden inundarnos e impedir la acción positiva. La introspección también podría llevarnos a una falsa sensación de certeza de que hemos identificado el problema real. El erudito budista Tarthang Tulku usa una analogía adecuada: cuando hacemos introspección, nuestra respuesta es similar a la de un gato hambriento que observa ratones. Nos abalanzamos ansiosamente sobre cualquier "insights" que encontremos sin cuestionar su validez o valor.

En la biblioteca

Cuando examinamos las causas de nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos, lo que a menudo hacemos haciéndonos preguntas ¿Por qué?, tendemos a buscar las respuestas más fáciles y plausibles. Generalmente, una vez que hemos encontrado uno o dos, dejamos de buscar. Esto puede ser el resultado de nuestro sesgo de confirmación innato, que nos lleva a inclinarnos hacia razones que confirman nuestras creencias existentes.

El conocimiento profundo y real de quienes somos nos permite afrontar con éxito los retos particulares y profesionales que aparecen con frecuencia. Las demandas que debemos afrontar de nuestro entorno y de la sociedad en general nos llevan a desarrollar un relato de nosotros poco elaborado. Por esta razón, en determinadas situaciones nos podemos encontrar con dificultades o incluso con la imposibilidad de hacerles frente ante la debilidad del relato. Es necesario conocernos realmente para desarrollar un sistema inmunológico a nivel psicológico. 

Del mismo modo, un conocimiento real de nosotros es un punto de partida necesario ante el planteamiento de realizar un cambio en nuestra conducta, la introspección permite establecer si verdaderamente estamos conformes con la forma de proceder o inconscientemente se trata de una presión social, familiar, etc. Un cambio, aunque sea pequeño, puede requerir un intenso y largo compromiso que no se materializará si en el fondo no es nuestra voluntad. 

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